Tsu - należy urlop zaplanować w ten sposób, aby spędzić 1-2 dni we Wrocławiu. Piękne miasto (ponoć, bo nigdy nie dojechałam...). Wtedy mąż łatwiej przełknie te 2 godzinki co spędzisz u Wyćwiela. I sprawa załatwiona:) Obawiam się, że może się nie udać, bo jadę do rodziców z synem za tydzień na 2 tyg, chyba, że namówię Mamę na wyjazd do rodziny pod [...]
[...] nie przyszło do głowy żeby mnie wziąć do pomocy na działce. Jeżdżę co 2 dzień na zastrzyk+jakieś żele, tabletki przeciwbólowe itp. Dzisiaj wyszedłem 1 raz z domu od poniedziałku, bo poprzednie dni miałem problemy ze staniem... Czuję się jak 90 letni dziad z reumatyzmem. Także, ciągle pod górkę ;). Dieta 1500kcal+spacery, jedyne co mogę robić
[...] bikiniara z NACA, więc właściciel zna się na rzeczy...wie kogo przyjmować, a warunki pracy są bardzo bardzo dobre :-) Zresztą sam kiedyś startował i rozumie mnie jako zawodnika bardzo dobrze :-) Co do formy to nie ma co pisać, widać na zdjęciach :-) /SFD/2016/8/30/86b64860a3b74856a06601314be3574a.jpg youtube.com/watch?v=CKIkRkjYlfY MC: 1. [...]
a i ja się wpiszę jak tam leci%-) odbicie już zwalczone,waga na czczo stabilna od kilku dni. ok 115-116,mimo,że pierwsze 2 dni pojadłem grubo,a potem uciałem ww ale też coś wpadało co dzień hehe dzis już micha przetrzymana cały dzień wyglądało to tak: 1.150g szynki,3 całe jaja,80g płatków kukurydzianych,100g jogurtu greckiego,25g izolatu,100g [...]
na razie planuje jeszcze licze tygodnie co i kiedy moze wypasc ale i tak w 99% przypadkow cos wypadnie na dzien dzisiejszy -> wskakuje za 3 tygodnie chce z jak najmniejszego bf zaczynac samo sie nie zrzuci niestety - a ciezko zabrac sie za cardio bardziej szczegolowo bedzie w testach bo cisza tam na razie...................... banan tylko ma [...]
wrzucam kilka fot sprzed 2 dni bodajze - bez lampy + chooyowe oswietlenie: waga:93kg (pocz 87,7kg) ....niestety zdjecia robione w calkiem innym swietle - chyba nie mam poczatkowych bez lampy - musze poszperac oczywiscie fakt nieumiejetnosci nawet proby jakiegokolwiek pozowania musicie brac pod uwage nie mam co sie z tym ukrywac - POZOWAC NIE [...]
Po tym co tu przeczytałem przestałem mieć wyrzuty sumienia z powodu 4 kawałków ciasta i kilku ciastek \-) A po co wogóle je miałeś , przez 1-2 dni obżarstwa nie przybędzie Ci tłuszczu . Wkońcu są święta to trzeba porządnie zjeść !
No u mnie nie ma problemu żeby co 2-3 dni wpadł pucharek lodów czyli ok. 100-120g (200-250 kcal), wliczone w miskę :-) Wiadomo, że na redukcji mi trochę szkoda tych 250 kcal, bo w to miejsce mógłbym zjeść coś co bardziej wypchało by mi żołądek %-) Kolacja dziś spora (1000 kcal), bo wcześniej nie miałem ochoty na jedzenie i wpadły dwa szejki z [...]
[...] na raz mam brać. żeń-szeń 1x dziennie? zioła 3x dziennie, ziołomiód 2x dziennie? zaparzane ziółka - czy zaparzanie ich większej ilości wieczorem i picie następnego dnia psuje coś w działaniu? czy lepiej na świeżo? chodzi mi o ten 3h czas parzenia. ziołomiód - jedna dawka to łyżeczka? co 3 dni mam robić nową mieszankę, czy też mogę [...]
[...] i inne potrzebne cwiczenia robiac to w 4 godziny, niz 500 pompek i mniej innych cwiczen z uwagi na zmeczenie i robic to 6 godzin i wycienczac organizm przy braku doboru skladnikow odzywczych. Jest cywilizacja, mamy jak narazie wszystko to co potrzebne, wiec lepiej maksymalizowac mozliwosci przy optimum, nizeli glodzic sie i niszczyc organizm z [...]
[...] biegałem - raz na siłowni usłyszałem od jednego kolesia że on to kiedyś póltory h przebiegł i kozaczył strasznie z tego powodu... ja długo się nie zastanawiając może 2 dni później doszedłem do wniosku że się sprawdzę... no i tak pękło 5 kółek z czego każde miało 4km z hakiem .... oczywiście "mądry" byłem :D biegałem rano... na czczo ... po [...]
Czwartkowy czit mowisz ze zostawil cos po sobie?;) Czyli teraz bedzie bez?:) No lekki nadmiar wody na pewno ;) no i jednak od razu ze 2 dni redukcji przepadły :) no nie robię cheat-a co tydzień, także przez najbliższy czas będzie bez :) prawdopodobnie do 28 lutego :)
Melduje sie i wrzucam miski z ostatnich kilku dni. Czytam i zongluje skladnikami, ktore poki co mam do nastepnych zakupow starajac sie norme wyrobic. Ciezko.. przyznaje - malo bialka mi zazwyczaj wychodzi, bo ja ogolnie malomiesna jestem, a od ryb mnie mocno mdli (jem ich malo, popracuje nad dodaniem). Kapsulki Omega 3 biore jak polecono. [...]
[...] z 2 reki to wtedy woogle sklepy/komisy nie daja gwaracji. Moj kolega ma sklep z konsolami i silvery i slimy mowil ze slimow juz nie sprzedaje bo sprzedal i 1 koles co 5 dni rpzylazil z tym wkoncu wzjal konsole od niego zapalcil mu na za nia i juz bo nie mial sily tego naprawic. Prawda jest taka ze mimo ze allegro ma opinie najlepszego rynku [...]
[...] to sobie policzyłem) wychodzi ok: Klatka piersiowa 111cm Biodra 94cm Pas 78cm Przedramię 32cm Udo 59cm Łydka 38cm Biceps 40cm Szyja 41cm I jeszcze troszkę o tym co jem. 2 dni które stosuję na przemian: Kiedy biegam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d4d5ceb23134a2b89748f00e473a8c8.png Kiedy ćwiczę: [...]
Gieru... nie czytasz uważnie :) a ciągle o tym piszę :P Biegałem do niedawna 3 razy w tygodniu po 9km a teraz robię HIIT 2x w tygodniu (rozgrzewka 5-15min i 10 serii: 45s sprint i 1.15s odpoczynku) plus wycieczki po górach. Odpoczywam 2 dni w tygodniu i wtedy jeszcze jakiś spacerek ciachnę ok 6km. Teraz wyszedłem z założenia, że powoli masa, żeby [...]
Martucca moje oczy patrzą i nie wierzą :) Dziękuję za cenna radę :) To nie tak, ze chce z siebie zrobic kulturyste w 2 dni, po prostu nie wiem jak mam progresowac kiedy mam takie duze skoki obciążeń na maszynach wiec kombinuję a jak dotąd nikt nie podpowiedział mi co mam robić, na razie ze wszytskim sie macam i podczytuje to tu to tam jak widać [...]
[...] liceum a teraz obiecała rodzicom ze sie wezmie w garsc.... afera straszna ja bylem ta osoba ktora mimo ze o niczym nie wiedziała probowała ja podtrzymywac na duchu... 2 dni przed tym telefonem uslyszałem od niej słowa " kocham cie" ja jak i ona bardzo szanujemy taki sposob wyznania uczuc... nigdy nie mowilismy tego bez powodu.. [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
